8月20日是出伏后的第一天，我国北方高温消减，但南方多地仍有高温，特别是长江中下游等地湿度较大，桑拿天持续，公众仍需注意防暑。

我国中东部今起迎大范围降雨 京津冀及东北局地雨势较强

今起三天，我国中东部地区又将自西向东出现一次大范围降雨过程，华北以中到大雨为主，东北局地有暴雨。从降雨核心影响时段来看，华北地区主要在20日，东北地区在21日。

气象部门提醒，目前华北、东北地区土壤含水量饱和，松辽和海河流域部分河流持续高水位运行。受新一轮降雨过程影响，上述地区仍存在洪涝和山洪、地质灾害的风险。此外，四川、云南、陕西等地部分地区发生地质灾害的风险较高，当地需加强防范。

北方高温消减 南方多地桑拿天持续

回顾今年的三伏天，高温日数较多的区域集中在新疆南部、四川盆地、江南、华南等地，武汉、杭州、重庆等城市高温日数在20天以上，湖南局地甚至超过30天。

未来几天，我国北方大部暑热渐消，东北、西北多地早晚时段秋意渐显，华北等地的湿度下降，闷热感将逐渐缓解。

但在南方，尤其是江南及重庆等地湿热天气仍将持续，部分地区仍有高温串场。省会级城市中，像长沙、重庆今天最高气温都可达35℃，湿度较大，继续体验桑拿天，夜温也可达25℃以上，暑热24小时待机。上述地区公众仍需注意防暑，多喝水、多休息、多通风，增强免疫力，保持室内空气流通；尽量避免在午后气温较高时段出门，如出现头晕、恶心等中暑现象需及时就医。

未来三天山东省天气预报

20日白天到夜间，全省天气多云转阴，济南、泰安、菏泽、济宁和鲁西北地区有中到大雨局部大暴雨并伴有雷电，其他地区有小到中雨局部大雨并伴有雷电。南风，半岛地区3～4级增强到4～5级阵风6级，其他地区3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。

夜间最低气温：全省一般在23°C左右。最高气温：鲁中山区和沿海地区31°C左右，其他地区33°C左右。

21日白天到夜间，全省天气阴，东营、淄博、潍坊、日照和半岛地区有中到大雨局部暴雨并伴有雷电，其他地区有小雨局部大雨并伴有雷电。半岛地区南风4～5级阵风6级转北风3～4级，其他地区南风转北风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风8～10级。

夜间最低气温：鲁中山区21°C左右，其他地区23°C左右。最高气温：聊城、德州和菏泽31°C左右，其他地区29°C左右。

22日白天到夜间，半岛地区天气阴有雷雨或阵雨，鲁西北和鲁中地区天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气多云间晴。北风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风8～10级。夜间最低气温：鲁中山区20°C左右，其他地区22°C左右。最高气温：菏泽、济宁和枣庄34°C左右，鲁中山区和沿海地区30°C左右，其他地区32°C左右。

这些养生知识点要注意

出伏之后，气候逐渐干燥，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发疾病。河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲在接受人民网记者采访时提示，出伏后要注意这些养生常识。

综合：中国天气网、人民网、山东省气象局

来源： 山东广播电视台