满月发汗

所谓的产后发汗实际是对产后妈妈的误导,产后有三禁:禁大汗、禁通利小便、禁峻下(使用药性烈的药物使之较急剧腹泻),中医认为“汗血同源、血能载气”,过度发汗易致亡阳、伤气、伤血之变,所谓发汗排毒,只是一个头。对于刚生产的妈妈只有弊端没有利,这可是产后修复的一个大坑,大家干万要惕。

卵巢保养

一些月子中心和产后康复的商家,号称通过精油按摩等方式来达到“保养卵巢甚至预防卵巢早衰”的效果。事实上,合理的营养、适当的运动、乐观的情绪是卵巢保养的秘诀,精油对于母乳的安全性以及对泌乳量的影响都是妈妈们要认真考量的,也再次提醒妈妈们理智选择,不要轻信商家那些所谓的保养卵巢项目。由于分娩时带来的生产创伤、出血,以及生产时损耗了不少元气,身体受到了一定的损伤,这个时候产后妈妈的身体是空虚而疲乏的,抵抗力也会随之减弱,中医上称之为“百节空虚”。此时稍有不慎,容易感染诸症。如果平素身体虚弱的产妇,在这种情况下就显得更加虚弱了,产后调养身体尤为重要。

由于分娩时带来的生产创伤、出血,以及生产时损耗了不少元气,身体受到了一定的损伤,这个时候产后妈妈的身体是空虚而疲乏的,抵抗力也会随之减弱,中医上称之为“百节空虚”。此时稍有不慎,容易感染诸症。如果平素身体虚弱的产妇,在这种情况下就显得更加虚弱了,产后调养身体尤为重要。

起居调养:居室宜避风寒,并注意空气须流通。更不宜用冷水洗浴,以免关节为寒邪凝聚,出现疼痛。产妇要注意休息,生活有规律,要做到早睡早起,保证足够的睡眠,以保养和恢复元气。产后应注意保持清洁卫生,勤换衣被,被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。防寒保暖,衣着透气性要好,避免受凉。睡前用温水泡脚,同时用双手按摩双脚,先脚背后脚心,直至微微发热为度。

饮食调养:不要进食过多含有高脂肪、高蛋白的动物食品。饮食宜清淡,多食营养丰富而易消化的食物,不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。阴虚型产妇宜食西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。阳虚型产妇宜食刀豆、韭菜、小茴香、核桃仁等。气虚型产妇宜食人参、鸡蛋、香菇大枣等。血虚型产妇宜食大枣、花生、阿胶、黑芝麻等。

根据辩证论治的中医理念,产后妈妈可以中药调理:在起居调养和饮食调养的基础上,在产后各阶段进行中药调理。

一般来说,产后第1阶段以生新血、化瘀血为主;第2阶段着重于健脾益肾、壮筋骨、补养气血;第3、4阶段则强调补养气血的部分。另外,针对产后妈妈出现的特殊情况,需要进行针对性处理。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心,作为中西医结合的典范科室,秉承传统中医精髓,融合现代医学理念,运用中西医结合的诊疗手段,致力于为广大女性患者提供全面、精准的医疗服务,保障其身心健康。(作者:湖南中医药大学第一附属医院  易星星)